Дневной сон связан с риском деменции
С возрастом у многих появляется привычка спать днем. Пожилые люди часто ложатся вздремнуть после обеда, причем с годами дневной сон может становиться все более и более продолжительным. Ученые установили, что это — тревожный признак. Дневной сон, который длится 60 минут и более, может нанести вред здоровью. Если пожилой человек спит днем, и продолжительность сна постепенно увеличивается, это может указывать на развитие деменции.
Дневной сон не полезен?
Обязательно спать после обеда нужно только маленьким детям — им требуется больше отдыха. Основной довод вреда дневного сна — нарушение режима бодрствования. Если человек поспал днем, вечером заснуть вовремя будет сложнее, из-за этого продолжительность ночного сна сократится, а качество — ухудшится. Считается, что привычка основательно поспать после обеда вредна для интеллекта. Она может способствовать постепенному снижению когнитивных функций.
Как это связано с деменцией?
В Alzheimer’s&Dementia, официальном издании Alzheimer’s Association, была опубликована работа, посвященная связи дневного сна с болезнью Альцгеймера. Это не первое подобное исследование, но оно отличается от предыдущих. Раньше сон оценивался самими участниками исследования, субъективно, с помощью анкетирования. Для нового исследования использовались трекеры сна — устройства, которые участники постоянно носили на запястье. Исследование проводилось среди пожилых людей (средний возраст составил 81 год), в нем участвовал 1401 человек. В ходе него регистрировали частоту сна, его продолжительность, а затем соотносили эти данные с возрастом и состоянием здоровья.
Выяснилось, что вероятность деменции выше у тех, кто ложится спать днем и спит продолжительное время. При постепенном увеличении этого времени часто выявляли прогрессирование деменции (как правило, уже имеющей клинические проявления). Врачи медицинского центра «Панацея» отмечают, что эта связь, вероятнее всего, является двусторонней. Если человек спит днем, это нарушает режим ночного отдыха. В результате повышается риск развития болезни Альцгеймера, она прогрессирует быстрее. При этом наличие деменции усиливает нарушения режима, в результате чего человек спит днем чаще, дольше. На начальной стадии заболевания, чтобы замедлить его развитие, важно, чтобы пожилой человек придерживался правильного распорядка дня, был активен, уставал достаточно, чтобы хорошо спать ночью.
