Причины тревожного расстройства, его симптомы и лечение
Каждый человек иногда испытывает тревогу или страх, и это нормально, если у такого состояния есть причины. Однако если беспокойство беспричинное, подолгу не проходит и влияет на самочувствие, это может быть тревожным расстройством. Его симптомы могут серьезно влиять на жизнь человека и усиливаться со временем, поэтому важно лечить это состояние.
Как проявляется тревожное расстройство?
При тревожном расстройстве человек постоянно испытывает чувство страха, напряженного ожидания чего-то плохого, тревоги или беспокойства. Эти ощущения могут сохраняться все время или возникать приступами. Они влияют на состояние человека так, что со временем он начинает избегать общения с другими людьми, чувствовать себя неполноценным и остро реагировать на критику, постоянно ждать плохого развития событий. Периодически из-за тревоги напряжение может становиться настолько сильным, что человек испытывает приступ паники.
Симптомы:
- постоянное напряжение;
- ожидание плохих событий;
- чувство страха;
- раздражительность;
- снижение концентрации;
- утомляемость;
- нестабильное настроение;
- нарушения сна.
Сильная тревога может сопровождаться физическими симптомами:
- озноб;
- лихорадка;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- сухость во рту;
- тошнота;
- нарушения аппетита;
- нарушения стула;
- головокружение и головные боли;
- частое сердцебиение;
- боли в груди;
- чувство кома в горле;
- чувство нехватки воздуха.
Постоянная тревога может сочетаться с фобией или депрессивным состоянием.
Почему появляется тревожное расстройство?
Это распространенное состояние, которое может возникать уже в детском возрасте. Точно неизвестно, почему оно развивается. В каждом случае может существовать несколько причин, например:
- психологические: постоянная критика или перенесенный психотравмирующий опыт;
- нейробиологические: неправильное взаимодействие между структурами головного мозга с нарушением регулирования эмоциональной реакции на угрозу;
- генетические: распространены случаи, когда состояние возникает у членов одной семьи;
- связанные с соматическими заболеваниями, например, с бронхиальной астмой, сердечной недостаточностью, гормональными нарушениями.
Как лечить тревожное расстройство?
Чтобы начать терапию, нужно обратиться к психотерапевту или психиатру. Лечение является комплексным, его основная часть — психотерапия. Она может быть направлена на разрешение личностных, внутренних конфликтов, провоцирующих тревогу, либо на контроль страхов и формирование адекватной реакции на них.
Если симптомы сильно выражены, и пациент не может справиться с ними, врач может назначить курс медикаментозного лечения. При тревожных расстройствах применяют антидепрессанты, бета-блокаторы, бензодиазепины и другие препараты. Принимать их можно только по назначению врача и под его контролем. Самостоятельно выбирать лекарства нельзя — это опасно ухудшением состояния.
При тревожном расстройстве терапевт учит пациента справляться с приступами страха или паники. Для этого могут использоваться разные техники.
Дыхательные упражнения:
- Глубокие вдохи и медленные выдохи в сочетании со счетом до десяти.
- Короткие сильные вдохи через нос и медленные спокойные выдохи через нос.
- Глубокие вдохи и выдохи в 1,5-2 раза медленнее (можно дышать со счетом).
Концентрация на дыхании помогает отвлечься от чувства страха или тревоги, расслабиться, справиться с напряжением.
Аутотренинг:
- Его нужно проводить в тихой комнате, сидя в удобном положении.
- Сначала закрывают глаза, делают несколько медленных вдохов и выдохов.
- После этого вслух нужно произносить расслабляющие предложения («Я спокоен», «Я справлюсь со страхом», «Я дышу спокойно»).
- Предложения должны быть короткими, простыми, утвердительными, с успокаивающим смыслом.
Переключение внимания:
- Помогает при панической атаке или сильном страхе.
- Можно отвлекаться на предмет: перебирать бусины на нитке, ощупывать ключ, рисовать в блокноте.
- Сосредоточьтесь на чем-то: начните что-то делать, например заваривать чай, если вы дома, или считать машины, если вы на улице.
- Если рядом есть другой человек, поговорите с ним. Диалог поможет отвлечься от ощущений, связанных с панической атакой.
- Старайтесь глубоко дышать. Если возможно, уйдите в тихое и спокойное место, побудьте там.
При симптомах тревожного расстройства клиника "Панацея" рекомендует получить помощь психотерапевта или психиатра. Без лечения состояние может прогрессировать, его симптомы будут постепенно усиливаться. Тревожное расстройство связывают с риском развития ряда других болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера. Терапия тревожных расстройств дает хороший результат: симптомы проходят, человек испытывает меньше страха и тревоги, становится более уверенным в себе.
Опытные врачи. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.
