Факторы риска развития деменции
Риск развития деменции увеличивается с возрастом. Считается, что после 65 лет он возрастает вдвое каждые пять лет, и на это влияет сразу несколько факторов, включая состояние здоровья, прием лекарственных препаратов, постепенное снижение активности и другие. Многими из этих факторов можно управлять, и поэтому нужно знать о том, что может провоцировать развитие деменции. Корректируя образ жизни, с учетом этого, можно снижать риск появления болезни Альцгеймера или других возрастных заболеваний.
Какие факторы связывают с деменцией?
До конца причины развития деменции не изучены, но ее связывают с несколькими основными факторами.
Генетика. Случаи деменции и связанных с ней возрастных заболеваний могут быть «семейными» — то есть, болезнь появляется у кровных родственников после определенного возраста. Уже выявлено несколько мутаций генов, прямо связанных с развитием заболевания. Считается, что в группе риска находятся те, у кого в семье есть хотя бы один случай деменции. Таким людям уже в молодом возрасте стоит уделять больше внимания ее профилактике.
Состояние здоровья. Некоторые заболевания увеличивают вероятность появления деменции. Среди основных таких факторов — диабет, ожирение, гипертония, хронические сердечно-сосудистые болезни, а также любые состояния, которые влияют на метаболизм, кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы, кровообращение, кровоснабжение тканей головного мозга.
Высокий уровень стресса, невроз, депрессия. Если в зрелом возрасте у человека был хронический стресс, невроз или клиническая депрессия, риск развития деменции в старости для него будет повышенным. При этом появление депрессии в пожилом возрасте часто оказывается симптомом или последствием развития деменции или связанных с ней заболеваний.
Травмы головы. Они увеличивают вероятность появления возрастных заболеваний. Риск становится особенно высоким, если такие травмы повторяются часто (например, когда они связаны с занятиями спортом).
Образ жизни. Существует четыре параметра, прямо влияющих не только на вероятность появления возрастных заболеваний, но и в целом на качество жизни человека. Это курение, употребление алкоголя, питание, физическая активность. Как можно более ранний отказ от курения помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, исключить нарушения кровообращения. Контроль над употреблением спиртного защищает от развития алкогольной зависимости, а также ограничивает токсическое действие этанола на клетки головного мозга. Чем больше спиртного пьет человек, тем выше для него риск не только деменции, но и других тяжелых заболеваний, состояний. Рациональное питание исключает ожирение, помогает поддерживать нормальный обмен веществ, снижает уровень холестерина. В рацион нужно включать больше свежих овощей, фруктов, зерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы и меньше жирного, жареного, сладкого, острого, соленого. Наконец, уровень физической активности прямо влияет на состояние здоровья, самочувствие, поддержание когнитивных функций. Если человек недостаточно активен, увеличивается риск ожирения, эндокринных нарушений, сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней опорно-двигательного аппарата.
Что можно сделать, чтобы снизить риск развития деменции?
Повлиять на генетическую предрасположенность к деменции человек не может, но почти всеми остальными факторами ее риска он может управлять. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации.
Больше физической активности. Людям в молодом или зрелом возрасте стоит заниматься любительским спортом, проводить больше времени в движении (особенно, если работа является сидячей). В пожилом возрасте нужно каждый день выходить на прогулку, делать гимнастику, заниматься несложным физическим трудом.
Отказ от курения, алкоголя. Лучше сделать это как можно раньше, но даже в пожилом возрасте решение прекратить курить и пить спиртное поможет улучшить качество жизни. Если преодоление зависимости вызывает проблемы, нужно обратиться за помощью к врачу.
Правильное питание. Оно должно быть разнообразным, важно, чтобы в рационе было как можно больше полезных продуктов (зелени, овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы, нежирного мяса). От «вредной» еды (жирное, жареное, соленое, острое, мучное) лучше отказываться (особенно, если есть предрасположенность к гипертонии). Также нужно учитывать, что с возрастом меняются потребности в калорийности блюд, способность к усвоению микронутриентов. Пожилым людям ежедневно нужно меньше калорий, но при этом может требоваться прием витаминов, добавок, так как не все полезные вещества хорошо усваиваются с пищей. При лишнем или, напротив, недостаточном весе, при подтвержденном анализами дефиците отдельных витаминов, минералов стоит проконсультироваться с терапевтом, геронтологом или диетологом, чтобы спланировать питание.
Контроль состояния здоровья. Даже если с возрастом оно ухудшается, и развиваются хронические болезни, важно контролировать их течение, следовать рекомендациям лечащего врача, чтобы не допускать ухудшения или рецидивов. При наличии сразу нескольких заболеваний необходимо с особой осторожностью планировать медикаментозную терапию, чтобы одновременный прием нескольких видов лекарств не создавал слишком большую нагрузку на организм.
Умственная активность. Чем дольше человек продолжает учиться, узнавать новое, решать сложные интеллектуальные задачи, общаться с другими людьми, тем лучше сохранятся когнитивные функции. Врачи центра «Панацея» рекомендуют пожилым людям как можно больше общаться, а также решать кроссворды, математические примеры, учиться новому, смотреть фильмы, читать книги. Чем более активным будет ум, тем меньше риск развития деменции.
Опытные врачи. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.
