Медицина антистарения для сохранения здоровья
Медицина антистарения — междисциплинарное направление, которое занимается ранней диагностикой, профилактикой, лечением, реабилитацией связанных с возрастом заболеваний и состояний. Средняя продолжительность жизни растет, и для пожилых людей важно обеспечить такое медицинское обслуживание, при котором они как можно дольше будут сохранять активность, самостоятельность, нормальное состояние здоровья. Медицина антистарения использует для этого сразу несколько методик.
Сохранение психического здоровья
Выход на пенсию, изменение образа жизни, постепенное снижение активности могут провоцировать проблемы с эмоциональным состоянием. Пожилые люди уязвимы перед стрессом, неврозами, депрессией. Контроль психического состояния помогает ограничивать или исключать действие негативных факторов, как можно дольше сохранять все когнитивные функции, замедлять возрастные изменения психики. Постоянный контроль важен и как профилактика развития деменции и связанных с нею заболеваний (болезнь Альцгеймера, болезнь Пика и другие).
Чтобы обеспечить улучшение психического здоровья и сохранение когнитивных функций, необходимо:
- периодически консультироваться с гериатром, терапевтом, психиатром (при наличии тревожных симптомов);
- ограничивать влияние стресса, избегать негативных эмоций;
- поддерживать максимальное количество контактов, сохранять широкий круг общения;
- контролировать состояние памяти, тренировать ее (для этого можно использовать чтение, заучивание стихов наизусть, выполнение специальных упражнений, решение кроссвордов или других головоломок);
- сохранять увлечения, хобби, стараться находить новые интересы.
Чем активнее пожилой человек, чем больше он общается, чем чаще получает новую информацию или занимается интересными ему делами, тем более устойчивым, стабильным будет его психическое состояние. Долгое сохранение умственной активности снижает риск появления деменции и замедляет появление возрастных изменений личности.
Оздоровление, здоровый образ жизни
Ведение активного, здорового образа жизни в пожилом возрасте замедляет старение, ограничивает его проявления, улучшает общее самочувствие. Оздоровление выполняется в нескольких направлениях.
Сохранение физической активности. Это могут быть прогулки, занятия спортом с умеренными нагрузками, физическая работа. Особенно полезным считается плавание, занятия аквааэробикой. Чем больше двигается пожилой человек, чем большую активность он сохраняет, тем лучше будут общие показатели его здоровья. Физическая активность полезна для сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нервной системы.
Правильное питание. Калорийность рациона ограничивают, учитывая возрастные нормы. Питание не должно быть избыточным, чтобы не провоцировать появление лишнего веса или нарушение обмена веществ. Желательно ограничить употребление углеводов, жирных, жареных, острых или соленых продуктов. Хорошо, если в меню будет больше фруктов, овощей, круп, морепродуктов, нежирного мяса или птицы. С возрастом усвояемость витаминов, минеральных веществ снижается, и поэтому дополнительно можно принимать пищевые добавки или витаминные комплексы (по согласованию с врачом). Важно пить достаточно жидкости.
Режим сна и отдыха. Потребность в сне с возрастом снижается, но для сохранения здоровья важно достаточно отдыхать. Желательно, чтобы продолжительность ночного сна составляла не меньше 6-7 часов. Днем даже при ведении активного образа жизни пожилому человеку может требоваться короткий отдых (непродолжительный сон, дремота или просто возможность прилечь или посидеть некоторое время). Чтобы режим сна и отдыха был правильным, нужно ложиться спать в одно и то же время, придерживаться стабильного режима дня, получать достаточные, но не чрезмерные нагрузки, чтобы к вечеру накапливалась приятная усталость.
Гигиена. Должна быть регулярной, ежедневной. Важно следить за состоянием зубов, кожи, волос, ногтей. В пожилом возрасте это обеспечивает профилактику ряда заболеваний, помогает укреплять здоровье, поддерживать иммунитет.
Физиотерапия. Некоторые физиотерапевтические методики могут использоваться в программах антистарения для оздоровления, улучшения самочувствия, эмоционального состояния. Среди них — электросон и ТЭС-терапия, которые оказывают расслабляющее действие, способствуют выработке эндорфинов, нормализации сна, снижению утомляемости. Процедуры внутривенного лазерного облучения крови можно использовать для укрепления иммунитета, ускорения, коррекции обменных процессов, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Эти и другие физиотерапевтические методики применяются по назначению врача.
Профилактика
Ключевое направление медицины антистарения — профилактика возрастных заболеваний, функциональных нарушений, обострений хронических болезней. Ее выстраивают для каждого пациента отдельно, учитывая анамнез, состояние здоровья. Лечащий терапевт или геронтолог должен облегчить течение хронических заболеваний, обеспечить контроль показателей здоровья, исключить их ухудшение. При этом количество назначаемых лекарств стараются ограничивать, чтобы избежать слишком высокой нагрузки на печень, не допустить появления побочных эффектов.
Медицину антистарения можно расценивать как прикладное направление геронтологии. При этом для эффективной профилактики раннего или патологического старения важны не только реабилитационные или профилактические меры. Большое значение имеет собственная мотивация пациента. Пожилой человек должен хотеть сохранять активность, важно, чтобы он соблюдал рекомендации геронтолога, ответственно подходил к контролю над состоянием своего здоровья, был готов корректировать образ жизни.
Геронтологический центр «Панацея» использует принципы медицины антистарения в работе с пожилыми людьми, чтобы помогать им сохранять активность, самостоятельность, хорошее состояние здоровья.
Опытные врачи. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.
